H26.03.09　スウィートHOMEロングライド☆

アメリカ人のニックと結婚したルミちゃんの新居を見に押しかけてしまおう！という強引な企画が持ち上がり、ルミちゃんの友人のタッキーさんと、ディープホイール初体験のオアナンと一緒に秩父の山奥までロングライドに行ってきました☆

立川方面からは、色々な行き方がありますが、ルミちゃんもあまり練習していないようでしたし、オアナンも初ディープホイールということもあったので、比較的平坦な多摩湖・狭山湖を抜けて行くルートを選択しました♪ しかしながらコレが失敗（笑） あまりに景色がキレイで陽気も気持ち良すぎて、休憩に次ぐ休憩のオンパレード☆　最後にはマックのコーヒーの香りに釣られてお茶する始末(^ ^;

おかげで、もうすぐ１１時だというのに全行程の半分にも満たない状態でした（笑） 

でも、元々おおらかなルミちゃんと行くロングライドなので、これくらい緩くてOKでしょう！ということで、帰りは輪行を選択！　そうなればと、向こうで食べるご褒美ランチを検索！！

そうすると江戸時代創業の 『女郎うなぎ』 なるものを発見！ちょっと高そうだけど、せっかく来たのだからと、そこを目指して思い腰を上げました！　そこからはうなぎの魅力がパワーをくれたのか、飛ばしに飛ばして、１２時過ぎにはルミちゃんのスウィートHOMEに到着☆ 美味しいフルーツやお茶をいただいて新婚ホヤホヤの雰囲気を拝見させていただいて、いざ！女郎うなぎのうなぎ屋さんへ♪

ここはお客さんが来てから捌いてくれるようで、『コレを捌きます！』と、うなぎを見せてくれました☆

しかし、生きている状態を見ると可哀想になって食べられなくなってしまうというニック☆ なんて優しいんでしょう*^_^*　私とルミちゃんなんて、生きている状態を見ただけで『美味そう♪』 っておもっちゃうのに（笑）　

そんなニックも日本のうなぎに初挑戦☆　ひと口食べればその美味しさに舌を巻いていました☆ やはり美味しいものは世界共通なんですね(^_-)☆

帰りは輪行なので、ガラガラの車内で焼き鳥二次会です☆　たまには、こういう緩～いロングライドも良いものですね♪　楽しいひとときをありがとうございました☆

H26.02.22　コメダコーヒー練習会☆(^_-)☆

二週に亘る大雪でファインプラザカップも青梅マラソンも中止になってしまい、挙句の果てに未だ残る雪のせいで、昭和記念公園もクローズとなってしまいました☆

仕方が無いので、今週は趣向を変えて、美味しいコーヒーを飲みに行こう♪練習会となりました（笑）

昭和記念公園から尾根幹線道路を通って、稲城のコメダコーヒーまでバイクで行って、稲城の山の中をみんなで１０キロほどお散歩ランニング♪　こういう練習会もたまにはいいですね(^_-)☆

H26.01.12　ヤッソ８００練習会☆

年も明けて、なまった身体にムチを打つべく、この季節恒例の 『ヤッソ８００練習会』 を行いました☆

この練習をやると、走力のある人とそうでない人との差がよくわかります。

私の場合は全くダメ(x_x；) もう少し体重落とさなくちゃ話になりません！

明日からダイエットしますか（笑）(^ ^;

H25.12.15　青梅マラソン 試走会☆(〃'∇'〃)

今日は最高の天気の中、青梅マラソンの試走会を行いました☆

初めての方もいるので、折り返しまでは、給水ポイントなどを確認しながらゆっくり目で行って、

帰りはそれぞれのペースで戻ってくるのがタチトラ流の試走会です☆

本日も、折り返しポイントで写真を撮ったら、よーいドン！です(^ ^;（笑）

古塩コーチを筆頭に、ポストさん、リースさん、ピョンス片山さんなどなど、ランの得意なメンバーがスゴイ勢いでスタートしていきます！残された我々も、それぞれのペースでゴールの青梅体育館を目指しますが、最近成長著しい小穴さんは、速い組に負けまいと食いついて行きます！凄いガッツです！ 途中離されそうになりますが、帽子を取って、工事現場を突切り、その爆走は止まることはありませんでした（笑）

そのガッツに押されて私も最後までいいペースで上がることが出来ました☆ ありがとう！小穴さん(^_-)☆

練習後には恒例のハンバーグですよね♪　美味しいビールとともに頂きました♪

今週も最高の週末になりました！　皆さん！ありがとうございました*^_^*

H25.12.14　霜柱鑑賞 練習会☆

今朝はキリッと冷えきった朝だったので、昭和記念公園名物 『霜柱』 が見事に出来ていました☆

この氷の芸術は、あまりの美しさに何分見ていても飽きません☆

でも、陽が当たるとあっという間に無くなっちゃう、儚い芸術なんですよね☆

さぁ、冬が来ました☆　がんばっていきましょう！(^_-)☆

H25.12.08　湘南ロングライド☆

今日は、みんなで美味しいピザを食べに行こう！ということで、湘南までロングライドに出かけました☆

佳子ちゃんは、初の湘南ロングライド♪

最初から辿り着けるか心配されていましたが、ご褒美目当てに最後まで走り通しました☆

やはり食べ物のパワーはスゴイですね*^_^*

H25.12.07　坂道ダッシュ練習会

今日は、昭和記念公園の坂道を利用して、ダッシュ練習会となりました！

こういう練習って、仲間とでないとなかなか出来ないんですよね～(^ ^;

終わったとのビールも最高でした☆

H25.11.30　黄金ロード練習会☆

毎年、この時期になると昭和記念公園に現れる 『黄金ロード☆』 

そう！銀杏の落ち葉が創りだす、幻想的な一本道です！

そんなロマンチックなコースで、今週の土曜練習会は行われました☆

でも、バイク乗りの方ならお分かりの通り、落ち葉の上は、ロマンチックどころか、恐怖の連続で、新車のサーベロを乗られるポストさんなど、コーナーで時速２キロくらいまで落とされていました(^ ^;

でも、それを除けば、やはり自然が創りだす美しさは絶品で、こういう環境で練習をさせていただけることを、改めて感謝しました☆

練習会後は、いつもの通り『ばくだん畑』で、黄金の液体と戯れて帰ってきました（笑）

今週も最高に美しくて、楽しい時間をありがとうございました☆

H25.11.24　青梅マラソン試走会☆

今日は、今シーズン二回目の青梅マラソン試走会を行いました☆

とても良い天気で、風もなく、絶好のマラソン日和♪ 最初の折り返しまでは、みんなでワイワイ楽しく走って行きました☆

ところが、折り返した途端、古塩コーチが激烈なペースアップ！！

超特急組は、あっという間にはるか彼方に消えていきました(^ ^;（笑）

残ったメンバーはそれぞれのペースで、紅葉を楽しみながら走り、無事に全員完走しました☆

完走したあとは、シャワーを浴びて、恒例のハンバーグパーティ☆

嬉しい事に、休日はドイツビールが３９０円！！　ついつい飲んでしまいました(^ ^;

今週も楽しいひとときをありがとうございました☆

H25.11.16　土曜練習会☆

参加者多数☆

今日は、最高の秋空の下、いい感じに色づき始めた昭和記念公園の紅葉を満喫しながらのトレーニングとなりました☆

銀杏の木は黄色を増し、もみじは赤くなって、

そのコントラストの美しさは、思わずため息が出るほどでした(*^^*)

こんな自然豊かな環境の中で練習ができることを改めて感謝いたしました☆

この紅葉もあっという間に散ってしまって、いよいよ冬がやってきます！

冬が来るまで束の間の景色を楽しみたいと思います☆

今週は、初参加の中谷さんがいらしてくれました（＾－＾）

笑顔が素敵な方で、あっという間にメンバーにも溶け込んでいました☆

新島のレースなどにも参加されているというベテランさんなので、来シーズンは一緒にレースにいけるのがとっても楽しみです♪

今週も最高に楽しい時間をありがとうございました(^^)☆

H25.11.09　ダンシング練習会☆

今週は、昭和記念公園の紅葉を見にくるお客さんが増えてきたため、こもれびの里の裏にある坂道を使って、ダンシング練習会をすることになりました！ 

いつも感覚でやっていたダンシングも、筋肉を使わない効率的なダンシングへと進化させると疲れ方が全然違って、とても有意義な練習会となりました☆

二日酔いの番長も体に残ったお酒を捻り出すように元気にダンシングされていました(*^^*)

こういうテクニック練習はシーズン中はなかなかできないのでいいですね！ 今週も楽しいひとときをありがとうございました(^^)☆

H25.10.13　シラス丼求めて♪ ロングライド☆

参加者：西澤・弓家田・宮川（報告）・鑑田・片山

トライアスロンショップ鉄人さんの練習会の途中だったにも関わらず、あまりの陽気の良さで、ゆげ番長が 『どっか行きたいなー！海でも見に行くか！！』 と突然のひらめき発言（笑）

そのまま練習会を途中で抜けさせていただいて、一路湘南を目指すことに♪ 　いつもお邪魔する湘南の酒蔵レストランは満席とのことなので、シラス丼を目下の目標にスタートしました☆

いつものコースを先頭交代でのんびり行くはずが、元気いっぱいのカガミンが飛ばし始めます。それを番長が許すはずがありません（笑） うしろについてガンガン行きます！修行僧・西澤さんも負けじとまくります！新車おろしたてのピョンス片山も喰らいつきます！ 事態は千切り合いの様相に・・(^ ^;　そんなこんなで、いつもは『遠いなぁ・・』って思う湘南のはずが、あっという間に着いてしまいました（笑）

途中で飯田牧場に立ち寄り、ソフトクリームに舌鼓を打っただけでしたので、湘南に着いたときにはお腹ペコペコです！すぐにいつもの池田丸さんへお邪魔して、シラス丼定食を注文！地酒に地ビールと湘南の味を楽しんだ後、待望のシラス丼を掻きこんで大満足♪

休む暇なく復路スタート☆　帰りは少し大人しくなるかと期待しましたが、そこはやはりバイクが大好きメンバーが集まっただけあって、帰りも爆走です！遅れそうになるピョンス片山のお尻をつつきながら、ほぼ拷問のような復路が終了しました（笑） 最後は泣きそうになっていたピョンス片山でしたが、このメンツに鍛えられれば確実に強くなったと思いますので、来シーズンのレースが楽しみですね(^_-)☆

立川に戻って終了かと思いきや、ナント！　我らが弓家田番長が、ご自宅で焼肉パーティを開いてくださいました☆ 石川酒造の地ビール 『多摩の恵み』で乾杯したあとは、ミスジやサンカクの入った高級焼肉三昧です！とろける様なお肉の味わいに、先程のシラスの思い出はぶっ飛んでしまいました（笑） 地酒やワイン、ウィスキーまで飲ませていただいて、さすがに帰りは輪行と相成りました(^ ^;　

今週も最高に楽しくって美味しい週末をありがとうございました！

番長！本当にありがとうございました！また次回もぜひ！(〃'∇'〃)（笑）

H25.10.12 奥多摩トレラン練習会☆

参加者：西澤・宮川（報告）・小穴

汗ばむ陽気の中、タチトラの修験者・西澤さん主催で、初心者歓迎のトレラン練習会が奥多摩で行われました☆

参加者はトレラン初体験の小穴さんと私の二名のみ！ただ、初心者用のミニトレランと聞いていたので、心配よりワクワクの方が強く、奥多摩までの自転車も楽しみながら行くことができました☆ 現地に着くと、山道の入り口付近に自転車を止め、往復１０キロのトレランをスタートしました。最初は軽くジョグのようなペースでスタートしたので、木漏れ日や小鳥のさえずりに耳を傾けながら楽しく走っていました☆ 

ところが、山道が適度なアップダウンを繰り返すような道になると、小穴さんの隠れていた「野生」が目覚めたのか、足元の石や落ち葉など物ともせず、ものすごいステップを踏みながら爆走を始めるではありませんか！(◎_◎;)！！　どんなにスピードを上げてもピッタリくっついてくる小穴さんに、修験者・西澤さんも本気モード突入です！　エッチラオッチラ走っている私などあっという間に置いていかれて、二人は森のかなたへ消えていきました（笑） 

それでも分岐点では必ず待っていてくれたので、最終目的地の 『天狗岩』 まで無事に到着♪ 登っているときにはハァ、ハァ言ってしまって『トレランはもういいかな・・』 なんて思っていたのに、頂上まで登り切ってキレイな景色と大自然に触れると、『トレランもいいなぁ♪』 に変わっていました☆

ただ、下りは体重のある私には登り以上にキツく、二人のスピードが速すぎるのもあって、完全に一人ハイキング状態でした（笑） スタート地点に戻ったら、二度ほど挫いた関係で足首が痛かったですが、走りきった充実感はとても１０キロとは思えないものでした☆

野生化した小穴さんの猛追を受けて、思いのほかいい練習になった修験者・西澤さんも満足されたようでした♪ いつもとは違うトレランも、オフシーズンのトレーニングには良さそうですね☆

また企画があれば参加したいと思います！素敵な週末をありがとうございました(〃'∇'〃)

H25.09.21　土曜ブリック練習会☆

参加者　15名（宮川報告）

本格的な秋の到来を感じる、爽やかな空の下、村上笹川流れ国際トライアスロンを翌週に控え、今週もブリック練習を中心に土曜練習会を行いました☆　今週はNAS古塩コーチの生徒さんの関根さんに初参加いただきました！訳あってしばらくトライアスロンから遠のいてしまっていたそうですが、ロングも完走されているベテランさんです☆さすがのバイク＆ランの技術を見せていただきました(*'ー'*)♪

ブリック練習のあとは、コスモス畑を廻りながら軽めのラン☆

夏よりは確実に高くなった秋空を感じながらのランニングは、本当に気持ちよかったです(*^ ^*)

季節の移り変わりを肌で感じながらトレーニングできるのが、タチトラ練習会の良いところですね☆　

練習会のあとは、いつもの 『ばくだん畑』 でランチ♪　 もちろん、グラスビールをいただいて美味しいランチをいただきました☆　

ランチの後に、鉄人さんへ寄ってみると、オーナーの小川さんが購入された、世にも珍しい 『竹バイク』 を発見!!　フレームには 「TETSUJIN」の文字が!　　カッコイイーーーー（≧∇≦）！

まだ組まれる前でしたが、その存在感は只者じゃありません！　ピョンスとオアナンは、余りの珍しさに匂いまでかいでいました(^ ^;（笑　これでレースに出たら、注目度ナンバーワンでしょうね☆

　しっかり練習した上に、美味しいものを食べて、鉄人さんでレース談義して、今週も本当に楽しい土曜練習会でした！　

ご参加いただいたみなさん！ありがとうございました(〃'∇'〃)

H25.09.07　土曜ブリック練習会☆

参加者：１８名（宮川報告）

佐渡、アイアンマンジャパン とロングのビックレースが明けた今週末も、昭和記念や高松、村上国際と秋のレースを控えたメンバーを中心に、ブリックを交えた熱い練習会が行われました☆

昭和記念公園では、夏の象徴 ヒマワリが首を垂れ、その脇でコスモスが咲き始めていました☆ 着実に秋が来ているのですね！　練習会あとは、佐渡を終えられた古塩コーチと鑑田さんと岡安さんとばくだん畑で乾杯♪ アイアンマンを終えた達成感をじんわり感じて帰ってきました☆

さぁ、今年最後のレースである村上国際に向けて調整を始めていきますか♪　みなさん！今週もありがとうございました(^-^)/

H25.07.13/20/27　 ロングバイク&ラン練習会 in 払沢の滝

アイアンマンジャパン北海道、佐渡国際トライアスロンA&B、トライアスロン珠洲大会に参加するメンバーを中心に、桧原村の大自然の中で三週に亘ってロング練習会を行いました！

バイクは藤倉までの往復を予定していたのですが、がけ崩れのため7キロ地点で通行止め！仕方がないので周回数を増やすことで対応しました。一週目は3往復、二週目は4往復、三週目は5往復と週を追うごとに負荷を増していきました。しかし、人間の身体はよく出来ているもので、一週目は3往復＋12キロランでもヒイヒイ言っていたのに、負荷が高くなっても何とかついていけるようになるので不思議です。さすがに自走で藤倉まで行って追い込んで自宅に帰る生活を三週続けると疲労が溜まり、かなりつらかったですが、確実に力は付いたように感じます！ここからは怪我をしないように調整をして本番に向かいたいと思います！

練習あとにはいつものドボン！最高の贅沢です(*^ ^*)

またぜひみんなで行きましょう☆　ありがとうございました♪

Ｈ25.07.20　土曜バイク&ラン練習会（公園組）

参加者：14名（奥山報告）

払沢の滝組が山でもがいている頃、記念公園組も良い汗をかきました。園内は思いのほかすいていて走りやすかったです。皆さんお疲れさまでした。

H25.05.25　土曜バイク＆ラン練習会☆

参加者：名雪理事長、古塩コーチ、他14名☆（宮川報告）

木漏れ日が気持ちいい昭和記念公園で、今週も土曜恒例のバイク＆ラン練習会を行ってきました！

今週は真っ黒なワンコ会員が二匹も参加(^_-)☆　バイク練習では背中に乗っかり、ラン練習ではみんなについて1時間ランニング♪ 最後のダッシュではさすがワンコの実力を発揮していました(笑)

練習会終了後は、『ばくだん畑』 のテラスへ移動☆ あまりの爽やかさに、みんなでビールで乾杯♪ 

最高の練習会となりました(^-^)　

これから暑くなってきますが、シーズン本番に向けてみんなでがんばっていきましょう！

ありがとうございました☆

H25.05.12　有馬ダムロングライド練習会☆

参加者：鉄人＠小林店長☆、西澤さん、弓家田番長☆、鑑田さん、片山さん、加藤さん、リース＠小林さん、田村さん、岩村さん、宮川(報告)☆

今日は5月の爽やかな風の中、鉄人＠小林店長の引率で有馬ダムまでロングライドに行ってきました(*^ ^*)

いつものタチトラメンバーに田村さんと岩村さんという鉄人のお客さんも参加され、とても楽しいロングライドでした☆お二人はトライアスロン未経験ということでしたが、ロードのご経験が豊富で、さすがの豪脚！グイグイと坂を登られる姿は本当に素晴らしかったです☆

来週の新島トライアスロンに向けていい刺激が入りました！またみんなで行きましょう(〃'∇'〃)

ありがとうございました☆

2013.05.04　バイク＆ラン練習会

参加者：たくさん（笑）

5/4（土）バイク＆ラン練習会も大勢の参加となりました。廻田（さこだ）より報告いたします。

GW真っ只中で天気もよく、昭和記念公園は大盛況です。サイクリングコースも、駐車場入り口も混雑していました。
　バイク練習は、外周チーム（小林＠鉄人さんチーム４名、松岡さんチーム４名）、公園内チーム（鑑田さんチーム、名雪さんチーム）に分かれての練習となりました。名雪さんの指示でスムースな練習ができます。ありがとうございます。小林＠鉄人さんチームでは、水町さん、氏田さん、西澤さんが信号ダッシュ練習するので、廻田はヒーヒーいいながら追いかけておりました。まだまだ精進が足りませんね。水町さんはすでに朝バイク練80km程度を走ったあとだったそうです。恐るべし、、、
　ラン練習は15名の参加で、32分程度かけて5.4kmをジョギングしました。原さんに引っ張られていつもよりちょっとペースは早めだったでしょうか。パークトレインに乗った女の子の声援を受けて頑張ったり、それをペースメーカーにして走ったり、そしてまたペースが上がるのですが、おしゃべりしながら楽しくランニングしました。
　そしてクーリング時には、小穴さんから山形土産の将棋の駒形のお菓子「卸将棋諸越」をおいしく頂きました。
　練習後、以前某サイクリングチーム（一部の人）のマナーが悪かったということ（信号無視、ゴミ放置など）が話題になっていました。我々もチームや個人で活動するとき気をつけなければならないなぁと改めて思いました。お互いに気をつけましょうね。ありがとうございました。

H25.04.13　ブリック練習会☆

参加者 ： 名雪理事長、古塩コーチ、西澤さん、鉄人小林店長、るみちゃん、水町さん、鑑田さん、氏田さん、岡安さん、しげちゃん、小穴さん、稲守さん、高橋さん、原さん、宮川（報告）

今週は、レースシーズン突入ということもあり、みんなでブリックトレーニングを行いました☆ 久々のブリックは体の芯まで刺激が届き、とても心地よいものとなりました♪　

いまの昭和記念公園は、鯉のぼりがはためき、色とりどりの花が満開でトレーニング環境としてはもったいないくらいです！

ということで、ダウンのランニングはお花畑めぐりとなりました♪

新緑もキレイでこの季節はやっぱり最高ですね('▽'*)☆　

またみんなでトレーニングしましょう♪　ありがとうございました☆

２５年４月１９日バイク＆ラン土曜練習会

参加者：総勢（２１名）

今週は宮古組がいないにも関わらず、総勢21名ものメンバーで楽しく練習を行いました☆

いよいよレースシーズンが始まりますね♪　皆さんたのしんで行きましょう(^_-)☆

H25.03.09　バイク＆ラン練習会☆

参加者：名雪理事長、古塩コーチ、飛脚池田さん、鑑田さん、氏田さん、岡安さん、片山さん、よしこ＠小林さん、小穴さん、廻田さん、宮崎さん、大椚さん、宮川（報告）

梅の花が咲き始めた爽やかな昭和記念公園で、バイク＆ラン練習会を行ってきました♪今日はよしこ＠小林さん、小穴さん、宮崎さん、大椚さんとたくさんの女性陣にご参加いただいて、とっても華やかな練習会となりました♪ やっぱりみんなで練習すると楽しいですね(^_-)☆ また宜しくお願いいたします☆

H25.02.23　バイク＆ラン土曜練習会☆

参加者 ： 奥山、西澤、弓家田、るみちゃん、岡安、鏡田、木村、片山、茂森、リース小林、阿部、間野、宮川（報告）

昭和記念公園は梅も咲き始め、気持ちの良いトレーニングの季節となりました☆

そんな最高の天気の中、阿部さんと間野さんという新しいメンバーの方にご参加いただきました(〃'∇'〃)

阿部さんは佐渡Bを完走されている経験者の方で、間野さんは小さいお子さんがいながらもトライアスロンをやってみたい☆というチャレンジ精神の溢れる方でした☆　お二人ともバイクもランもバッチリで、ばくだん畑でのランチまでしっかりお付き合いいただきました♪新しいメンバーの方にご参加いただくと練習もまた楽しくなりますね(^_-)☆ これからもぜひよろしくお願いいたします！

H25.02.09　バレンタイン練習会(〃'∇'〃)☆

参加者　：　古塩コーチ、奥山、西澤、るみちゃん、鑑田、ポスト小林、佳子小林、岡安、立川、リース小林、宮川（報告）敬称略

節分草という可愛らしい小さな花が咲く昭和記念公園でいつもの土曜練習会を行ってきました☆

そして今日は、バレンタイン練習会ということで、毎年恒例のチョコレートをるみちゃんが持ってきてくれました(*'▽'*)♪　練習あとのチョコは最高なんですよね～☆　るみちゃん！毎年ありがとう(*^ ^*)

練習会には、五島完走者の三人目の小林さんが初参加してくださいました☆今までは一人でトレーニングをされていたそうで、みんなでやる楽しさに目覚められたようです♪　お仕事がリース業をやっていらっしゃることで、ハンドルネームはリース小林に決定☆

頼もしい仲間が増えて、今年のロング遠征も楽しくなりそうです！

リース小林さん！ようこそ☆タチトラへ(〃'∇'〃)　これからもよろしくお願いいたします☆

H25.01.19　バイク&ラン土曜練習会☆

参加者：古塩コーチ、奥山さん、るみちゃん、鑑田さん、氏田さん、木村さん、宮川（報告）

今日は最高の天気の中、白銀の昭和記念公園で土曜練習会を行ってきました(〃'▽'〃)

空気はキリリと引き締まって寒かったですが、この時期しか見られない素晴らしい風景に、本当に心洗われました☆　バイクコースも所々不安なところもありましたが、しっかり除雪されていたので気持ちよく走ることができました☆　真っ白な雪をバックにバイクが走り抜ける姿は、見ていても本当にカッコ良かったです！　ランは明日の立川駅伝に備えて軽めに済ませ、みんなでギョウザが美味しい満北亭へGO☆ おいしーいランチに舌鼓を打って練習会終了♪　るみちゃんと鑑田さんと、私で鉄人へ遊びに行って帰ってきました！明日はいよいよ駅伝本番☆　みんな！楽しみましょうね(^_-)☆

今日はありがとうございました！

2013.01.05　バイク＆ラン土曜練習会

参加者：名雪理事長、古塩コーチ、奥山、ナナちゃん、鑑田、水町、氏田、木村、ポスト小林、茂森、立川、小穴、宮川（報告）

新年最初の土曜練習会☆ 薄日の差す寒い一日でしたが、13名ものメンバーが集まり、寒さを吹き飛ばす楽しい練習初めとなりました☆

今回のトピックスは、スイマー＠ナナちゃんの土曜練習会初参加☆と、今年トライアスロンデビューを目指す小穴さんの初参加でした(*^ ^*)　二人ともバイクはまだ持っていないので、ナナちゃんは奥山さんから借りたシティサイクルで、小穴さんは愛用のママちゃりでバイクコースを颯爽と走っていました☆シティサイクルやママちゃりで走っても十分スピード感や新鮮な空気を感じてもらえたと思うので、これからトライアスロンバイクに乗った時が本当に楽しみですね！お二人のデビュー戦が楽しみになってバイクトレーニングを終了しました☆　

その後はランニングです！ランニングが苦手で、なんとか最近走り始めたというナナちゃん☆みんなのペースにがんばって付いてきます！今日は昭和記念公園の冬の名物☆ 『霜柱』 がキレイに出ていたのでクロスカントリーランに切り替えて山の中を走り回りました♪　途中一箇所、『トンボの池』に流れ込む小川を飛び越えるところがあるのですが、そこまでがんばってきたナナちゃんは、さすがに疲れていたのか、がんばって飛び越えようとしたのですが、あえなく小川の中にドボン(^ ^;！『キャー！』という声が公園に響き渡っていました（笑） その後に続く、小穴さんと茂森さんと私は、迷い無く違うルートを選択☆ 足を濡らすことなく小川越えを果たしました☆

そんなアクシデントもありながら、みんなで60分気持ちよい汗をかくことが出来ました♪

そのあとは定番のランチどころ『ばくだん畑』がまだお正月休み中だったので、近くの中華屋さんへGO♪ みんなで美味しい中華をつまんで初練習会を終了しました☆

今年もみんなで楽しく練習していきましょう！ありがとうございました(〃'∇'〃)☆

H25.1.3 初詣ラン練習会☆

参加者(敬称略) ： 名雪（報告）、古塩コーチ、西澤、大内、菅野＆愛犬チャイ、鑑田、氏田＆みくちゃん、斉藤た、ポスト小林＆よしこちゃん
晴天なれど、風強くかなり寒く感じる天候でしたが、小川さん、土屋さんの見送りを受けて予定通り高幡不動尊の初詣ｒｕｎをしてきました。

コースは、午前９：３０柴体前スタートで、多摩サイから石田橋→新井橋→高幡不動尊→高幡山→ふれあい橋→日野橋→柴体戻りの、約１２キロ。

みんなでわいわいと綺麗な富士山を見ながら楽しく初詣ランをしてきました。

その後、名雪、古塩、西澤の３人は「新中華」で昼を兼ねてミニ新年会を催して解散。
家に着いたら箱根駅伝で日体大が優勝したところでした。

我々も学生に負けないように、1月20日の立川市民駅伝たのしみましょう！(〃'∇'〃)

ありがとうございました！

H24.12.1 土曜日練習会＠昭和記念公園☆　&　ZOOT試履会☆
参加者（敬称略）：古塩コーチ、名雪、前澤、弓家田、岡安、氏田、茂森、片山、立川、宮川（報告）

イチョウの葉がゴールデンロードを作る昭和記念公園で、総勢10名のメンバーと共に土曜練習会を行なってきました♪　ここまで寒くなると来園者もグッと減った為、今日のバイクは９キロコースを回りました。しっかり走った後に高回転ダンシングトレーニングをやりましたが、これはキツカッタ (><＠)でも、とても良い練習になりました♪

その後はラン練習です☆　軽く流した後、みんなの広場でフォアフットを意識したドリル練習です！普段使わない筋肉をプルプル言わせながらのトレーニングでしたが、楽しく汗をかくことが出来ました☆

ラン練習のあとはいつものばくだん畑へ☆　今日は地元の大学生によるミニコンサートが行なわれていて、演歌をブラスバンド風?!にした面白い演奏を楽しむことが出来ました♪

ジェルコさん一家も合流して一緒にランチをしたあとは、鉄人でおこなわれていたZOOTの試履会へ☆

初めて履いたZOOTは、とても軽くてフィット感抜群でした！あのフィット感なら靴下なしの方がシックリ来ると感じました！確かに履きやすいのでショートのレースなどでは重宝しそうでした！レッドカラーがカッコよかったのに今のモデルには無いとの事。。(T_T)　ZOOTさん！ぜひレッド復活をご検討くださいませ(笑）

そんなこんなで今日も楽しい土曜練習会でした(〃'▽'〃)☆

H24.12.1 土曜日練習会＠昭和記念公園☆
参加者（敬称略）：小塩、前澤（バイクのみ）、岡安、立川、伊藤（報告）
マスターズ参加者：名雪、菅野、菅野（妻）、村井、池田(萌）、池田(ぴろりん)、谷村
最近めっきり寒くなってきましたね。川崎から通っていると、立川の寒さが身にしみます。本日はマスターズの大会も行われるとあって、ハーフマラソンの部の参加者の方々とも立川口で一緒になりました！
バイクメニューは、なななんと、銀杏並木の折り返し～第3サークルまでの1kmコースを5周回、坂道ダンシング練習です！小塩コーチにダンシングのやり方(企業秘密)を教えて頂き、早速挑戦しました。いつも何気なく走っている緩やかな坂道ですが、ダンシングで勢いよく登ってみると、ものすごく疲れて心拍数が上がります。普段ただ登るだけではなく、意識して強度を上げることで、力が付くんだな～ととても勉強になりました。
ランは、もちろんマラソン大会参加者の応援ランです！大会参加者のタチトラメンバーにも会うことが出来、頑張られている姿を見ることが出来て良かったです。小塩さんの檄が飛ぶと、何故か皆不思議なパワーを得たように速くなります。途中でにわか雨に降られ、気温も急激に下がってきましたが、参加者の皆さんは大丈夫でしたでしょうか？
お昼はあたたか～いばくだん畑で優雅にランチしました☆途中で天気が悪くなって写真を撮るひまがなかったので、今回の練習の写真は食事を前に微笑む私たちの写真でお楽しみください(^0^)すみません、宮川さんがいらっしゃらないと全然写真を撮らないことに気が付きました。。以後頑張ります。

H24.11.17 昭和記念公園 土曜 練習会
参加者（敬称略）：古塩コーチ、浅見、前澤、斉藤、木村、茂森、片山、鑑田（報告）
天気予報では雨が心配されましたが、朝起きてみると曇。いつも通り9:30に昭和記念公園の立川口に行くと久しぶり（？）に練習会参加の木村さんの姿が。。。お元気そうで何より。
本日の練習会のテーマはズバリ「登り」。体重が重く、なかなか痩せない（痩せようとしない？）私にとっては永遠のテーマ。
まずはバイクで10km、高回転で走ったあと、ここから登りの練習です。
シッティングで登るときのポイントは、少し前のりして、しっかりペダルを垂直に踏むこと。
と言われても、やってみても感覚がなかなかつかめませんでした。1週約1kmの短いアップダウがあるコースを5周回。途中まっ黄色になったイチョウ並木の中を楽しみながらインターバルトレーニング。
6、7周回目はダンシングの練習。ダンシング練習の前に古塩コーチから解説がありました。
ダンシングのポイントは１．自転車を振る角度を最小限に抑えること、２．頭、腰、膝、足を一直線にし、地面に対して垂直にすること、３．腕に体重を乗せすぎず、しっかりペダルに体重を載せること、４．筋肉で踏まず、膝関節を使って登ること（膝を後ろにスライドさせて足を伸ばす感覚らしい）だそうです。。。
ひと通り説明頂いたあとでとりあえず走って見ることにしましたが、、、う～ん、なんとなくわかったような、わからないような、、、やはり一朝一夕で身につくものではないですね。精進します。
同じコースをダンシングで2周回、シッティングとダンシングを混ぜて1周回してバイク練習終了。
銀杏の実に気をつけながらランシューズに履き替え、ラン練習。先週まで満開だったコスモスがキレイに刈り取られていました。種をとったんでしょうかねぇ？
今日のメニューは片山さんの大好きな坂ダッシュ5本です。坂ダッシュ片山は今日も健在で一本目から他を寄せ付けない速さでした。
5km弱を走ったあたりで雨がポツポツと。。。ここで切り上げ練習会終了。ランチなしで帰宅しました。天気も何とか持ち、充実した練習ができました。
今日学んだ「登り」については、今度ヒルクライムで実践練習したいと思います。

H24.11.10　昭和記念公園　土曜練習会☆
参加者（敬称略）：浅見、松岡、前澤、岡安、村井、宮川、立川、片山、伊藤（報告）
本日もヒルクライムの山伏西澤さん組と、昭和記念公園組に分かれての土曜練習会となりました。きれいに晴れて、銀杏の木もきれいに色づいていました。銀杏の実が靴や自転車にこびりついてあの独特の臭いを放っていましたが、まさに絶好の練習日よりでした！
バイクは宮川班、松岡班、浅見班に別れての練習となりました。私は松岡班に入れて頂き、片足ペダリングなどのドリル練習を行いました。最初はついていけるだろうと思っていたのですが、、松岡さん速すぎです！きれいなフォームでくるくると回し、どんどん進んでいくので千切れないよう必死でこぎました。また、先週のフルマラソンレースの影響からか、最後はだんだん足が動かなくなってしまい、気力で頑張りました（笑）その他の班もそれぞれのメニューをこなしていたようです。
ランはいつものコース＋例の坂道ダッシュでした。ランの序盤のコスモス畑で、ウェディングドレス姿の花嫁さんと写真を撮ってもらいました☆本当にきれいでした～お幸せにね(^0^) 坂道ダッシュは、もうすでに足が動かなくなってしまい、思うように走れませんでした。。男性陣はみなスイッチが入ってしまったのか、みなすごい速さでダッシュしていました。距離は短くても、こういった練習を取り入れるのは大切ですね。公園内は紅葉がきれいで、走っていて本当に気持ちが良かったです！
練習後は満州餃子にて、おいし～いラーメンと餃子を頂きました☆宮川さんからも、台湾でのアイアンマン秘話（!?）を沢山聞くことが出来ました。憧れのアイアンマン誕生、理事会でもっと色々お話を聞くのが楽しみです

H24.11.04　多摩サイLSD練習会☆

参加者：名雪理事長、古塩コーチ、前澤、鉄人＠小林、岡安、立川（報告）
11月に入り、朝晩はめっきり寒くなってきましたが、この日は雲一つない快晴で、まさに小春日和の陽気。絶好のランニング日和です。
この日も有馬峠ロングライド組と多摩サイLSD組に分かれての練習会実施となりましたが、多摩サイLSD組は、9時に柴崎体育館に集合し、そこからラン組とウォーキング組に分かれ、どちらも2時間後に柴崎体育館に戻ってくることにして出発しました。
多摩川の土手に上がると、山頂をすっぽりと雪で覆われた富士山がくっきりと見え、なんだか清々しい気持ちでいっぱいになります。そこから名雪理事長のオークランド遠征話などを話しながらキロ6分から6分半くらいのゆっくりとしたペースで走っていると、途中、チェーンが外れ、ハンドル部分が少し折れ曲がった自転車が置かれてあり、その傍の芝生にポツンとうずくまっている人の姿が見えました。近づいて声をかけてみると、案の定、転倒した後だったようです。不幸中の幸いか、怪我はそれほど大したことはなさそうで、バイクも本職である鉄人＠小林さんに応急処置してもらい、
自力で帰ることができたみたいですが、やはり多摩サイでスピード出しすぎるのは危険ということを痛感しました。こちらがいくら注意していても、子供や犬はいつ飛び出してくるかわからないので、
皆様もお気をつけください。
さて、ランのほうは、計測ミスのため正確な距離はわかりませんが、２時間で15キロくらいだったのではないかと思います。こうしてみんなでゆっくりとしたペースで走ると、自分のフォームを確認しながら走ることができ、とても良い練習になりますね。なお、次回の青梅マラソン試走会は今のところ18日（日）になりそうとのこと。みなさんも是非一緒に走りましょう！今回もありがとうございました。

2012.11.03　昭和記念公園 土曜練習会☆

参加者：古塩コーチ、岡安、よしこちゃん@小林、片山、立川（報告）
本日はこの練習会の他にも、鉄人練習会や都民の森ヒルクライムが催され、人数は少なめでしたが、秋が深まりつつ昭和記念公園で体幹を意識した充実した練習ができました。
いつものとおり9:30に立川口に集合すると、ヒルクライムに参加予定だったはずの片山さんの姿が。どうやら直前にバイクがパンクしたとのことで、急遽こちらに合流。その時はやっぱり自分で修理できるようにならないととダメですねみたいなことを話していたのですが、後ほどそれを痛感する事態が発生するとはその時は知る由もありませんでした。
バイクコースは、ちらほら銀杏を拾う人達はいましたが、先月よりもずいぶんと来園者は減り、練習をするのに適した環境に戻りつつある中、手放し、片足ペダル、ケイデンス100～110のメニューで計15キロ程度走り、しっかりと基礎を固めていきます。古塩コーチにはこれらのドリルを最低週２回はやらないとダメと言われました。なかなか大変ではありますが、仕事から早く帰れた日にでも時間を見つけて自主練していきたいと思います。
バイク練が終わる直前に後輪のほうから変な音がするなと思って見てみると、自分もまさかのパンク…。
そこにバイク練の間にランの自主練を終えた片山さんが合流し（後で聞くところによると、一人で坂道ダッシュ10本していたとか。ストイック過ぎです。）急遽古塩コーチによるパンク修理講習開始。
大変勉強になりました。今度自分でやってみます。そしてスペアチューブは常に携帯するよう心がけます。すいません。
その後、コスモスの薄紫色が一層映えるこもれびの里の裏山をスタートし、ジョグ開始。前半はお尻のあたりに両手を置きながら走りました。こうすることで、骨盤の動きを意識できるとともに、体が前傾し、地面を蹴ることなく足が自然と前に出ます。先週のしまだ大井川マラソンで35キロの壁の前に無残に敗れ去った自分にとって、この練習も大変参考になりました。
後半は普通にジョグ（とはいっても、やはり後半はキロ５分近くは出てましたが）を行い、広場に場所を移し、ドリルを４種類くらい行って本日の練習終了。
練習後は満北亭で熱々餃子を堪能。ボリュームがあり、大変美味しくいただきました。
本日もありがとうございました。明日の多摩サイLSDもよろしくお願いします。

2012.11.03　都民の森ヒルクライム練習会☆

参加者：アポロ池田、石原兄(報告)、水町、ポスト小林、斉藤た、茂森

本日は早朝より、参加の皆さん お疲れ様でした～!!
アポロ池田師匠にも参加いただきとっても充実の練習会でした！ありがとうございました。
私とシゲさんは池田師匠引率のもと、
居残り練に突入したものの、これがかなりの激坂系コースで池田師匠にドンドン千切れあえなく、つるつる温泉でギブアップ(>o<)…引き返しました(*^_^*)
いやあ～まだまだ修行が足らねー！
ターンパイクに向けて頑張ります。

H24.10.21　青梅マラソン試走会vol.1

参加者：古塩コーチ、松岡、奥山、西澤、太田、弓家田、氏田、鑑田、岡安、ポスト小林、秋山、立川、宮川（報告）

朝晩がキリッと寒くなった青梅路を、青梅マラソンの試走会としてみんなで走って参りました♪

本日のランニング目標は30キロ！終了後に、炭火焼ハンバーグを食べる！という大きな目標があったので、朝9時に青梅総合体育館に集合して、着替えて9時20分にスタートしました☆

最初は初青梅の方もいらっしゃるので、最初はゆっくりと道を確認しながら走ります♪ その後、各自マイペースで秋の青梅を堪能しながらランニングを行ないました☆　空は本当に気持ちの良い秋空で、少しずつ色づき始めた山々を眺めながら走っていたら、あっと言う間に折り返し地点まで到達♪

車道の上にある大きな看板のところで折り返そうとすると、西澤さんより 『実は、本当の折り返しはあの奥の電柱の所なんですよ』 という驚きの指摘が！私は今までずっと手前の看板で折り返してました(T_T) たった５０ｍほどなのですが、なんか行かないと完走した気がしないので、ちゃんと電柱まで行ってタッチ♪　これで気分良く戻れます☆　みなさんもだまされない様にしてくださいね~(笑）

というわけで、帰りは下り基調なので淡々と走ります。エネルギーが不足してきた25キロあたりで名物のへそまんじゅうをGET☆絶妙な甘さが身体に染み渡ります(´ー｀)。。ｳﾏｼ☆

みんなそれぞれのペースで体育館に戻ってきた後は、待望のハンバーグの時間です♪ ここのハンバーグは注文が入ってからマスターが一つ一つ手捏ねで仕上げて、炭火で一気に焼き上げてくれます☆熱々の鉄板に載せられてきたときはまだレア状態！それを二つに切って最後の仕上げをします！マスターのこだわりは、自分の好きな焼き加減の時に食べて欲しいから、このような提供の仕方をするのだとか☆　確かに出されてスグのときは、フワフワジューシー♪　中間ではシットリ濃厚な味わいに♪ 最後の頃はしっかり味が染み付いてご飯がドンドン入っちゃう極上のハンバーグへと変身していました☆

気持ちの良い秋空の下、目一杯走って、美味しいビールを飲んで、焼きたてのハンバーグでランチを楽しむ♪　本当に極上の日曜日を堪能させていただきました(〃'▽'〃)

また来月も企画します！　みなさん、次回も一緒に行きましょう！　ありがとうございました☆

H24.10.20　箱根駅伝予選会見学練習会☆

参加者　：　古塩コーチ、松岡、弓家田、伊藤、飛脚池田、氏田、鑑田、ポスト小林、よしこ小林、西脇、立川、宮川（報告）

今日はいつもの昭和記念公園に着くと、人！人！人！

本当にもの凄い人出です！ヘリまで飛んでいます(☆。☆)

何が行なわれたかといえば、そう！今日は箱根駅伝の予選会でした！

我々のホームグラウンドで行なわれるせっかくのビッグイベントですので、練習会の途中で応援しながら見学しました！この大会に向けて一生懸命練習してきた選手たちの走りは本当に素晴らしく、順位が下のほうの選手であっても全力で走る姿に胸が熱くなりました☆

古塩コーチは法政出身ということで、箱根駅伝にかける情熱が違います(笑）選手一人一人に大声で激励を送っていました☆

選手たちの熱い走りを見てしまったので、その後は私たちもテンションアップ！

コスモスが満開を迎える公園内をみんなでガシガシ走って練習会を終了しました☆

終了後はいつものランチ場所、ばくだん畑へGO♪　チキンのバルサミコソースが絶品でした☆

今日も楽しい練習会をありがとうございました(〃'▽'〃)

H24.10.13　定例！土曜練習会☆

参加者：古塩コーチ、名雪、浅見、宮川、奥山、氏田、斉藤、岡安、立川、茂森、鑑田（報告）
いつも通り9:30昭和記念公園立川口に集合。絶好のトレーニング日和。レジャー日和でもあります。NHKのニュースでも報じられたそうですが、満開のコスモスが咲く昭和記念公園は開演時から多くの人が来園。家族連れ、銀杏を拾う人、カメラマンなどが多く、バイクコースも人が多かったため、バイク練習は軽め。10kmコースを全員で流したあとは、3組にわかれ、それぞれペースに合わせた練習をしました。古塩コーチ、氏田さん、鑑田組みは5kmコースを両手放し×1週、片足ペダリング×1週、ケイデンス90×1週弱のメニュー。スピード出せないながらも、負荷をかけた練習ができました。
11:00からはいつもよりちょっと長めのジョグ。コスモス満開の公園内を縦横無尽に走り、トータル9kmくらい走りました。ジョグと言いつつも、トレランのようなコース設定だったり、坂ダッシュなどもあり、いい練習ができました。ペースも意外と速くて、あとで私のデータを見てみたら一番速いラップが5分/kmでした。最後の方はついていくのがやっとでした(・_・;)
練習終了後はばくだん畑で美味しいランチ頂きました。
今日もありがとうございました。

H24.09.30　秋を求めて♪ 有馬ダムロングライド

参加者：アポロ池田・西澤・弓家田・飛脚池田・鑑田・岡安・ポスト小林・片山・立川・宮川(報告) 計10名

嵐が来る前の晴天を利用して、朝早くからみんなで日曜ロングライドに行ってきました☆ いつものセブンイレブンの駐車場でメンバーを待っていると、久々にアポロ池田さんの登場です☆　数々の伝説を残している 『生ける伝説』 の登場に、新しいメンバーの方々は興味津々です！ その期待を裏切る訳にはいかないので、もちろんアポロ池田さんを先頭に一路有馬ダムを目指しました(´ー｀)　今回は初ロングライドの方がいるので、『アポロさんもゆっくり行くかなぁ・・』 なんていう期待もあっさり裏切られ、今日も信号ダッシュの連続です(笑） みんなも置いて行かれる訳にはいかないので必死について行きます！伝説の 『アポロダッシュ』 に、峠に着く頃には初ロング組みの人の脚は終わっていました(^ ^;　それでも予定通りに、まずは小沢峠アタックです！初ロング組みのみなさんも疲労感の残る脚で必死にアタックされて、無事に登り切っていました！小沢峠を越えて一路有馬ダムへ向かいます☆ここでポスト小林さんのバイクにトラブルが(☆。☆)リアディレイラーの辺りが壊れてしまい走行不能になってしまいました！伝説の『アポロダッシュ』に悲鳴をあげていたのは脚だけじゃなかったようです(笑） その後、ポスト小林さんは奥様と連絡が取れて無事に帰還されました☆　

そして、残りのメンバーは目的地の有馬ダムへ☆最後の坂がキツイのですが、全員無事に登りきり、記念撮影♪ ゆっくりとダムの周りを一周して、さわやかな秋を感じて帰ってまいりました☆

12月の 『箱根ターンパイクヒルクライム』 の前哨戦として、とてもよいトレーニングが出来ました♪またみんなでぜひ行きましょう(〃'▽'〃)　お疲れ様でした☆

本日の走行距離　110キロ

H24.09.29　新記録！17名での土曜練習会(^_-)☆

参加者：名雪理事長・古塩コーチ・西澤・弓家田・伊藤・新栄夫・ピーター・水町・鑑田・塩坪・片山・岡安・小林ご夫婦・斉藤(た)・立川・宮川(報告)

本日の土曜練習会には、過去最多☆17名ものメンバーが集まり、最高の秋空の下でトレーニングを行ないました！バイク練習はクレイジー古塩チーム、ゆげ番長チーム、韋駄天＠名雪チームに別れ、それぞれのレベルにおいてトレーニングを行ないました♪　秋空の昭和記念公園は本当に気持ちが良く、みんな笑顔満開でバイクを飛ばしていました☆　その後、ラントレーニングに移ろうとすると、いつもお世話になっている 「木漏れ日の里」のおばちゃんから、『梅干の種飛ばし大会をやるから良かったらおいで♪』とのお誘いがあり、メンバー総出で参加して参りました☆彡詳細はイベント報告をご覧いただくとして、大盛り上がりで大会を終えました☆　そのあと、いよいよラントレーニングへ♪今日は冬のランニングシーズンに向けてのフォーム作りとして、ドリル練習となりました。練習場所はみんなの広場だったのですが、突然現れた謎の集団が、謎の動きをするので、『一体これは何をやっているのですか？』と聞かれる始末。。(^ ^;(笑）　それでも、トレーニング効果は抜群！みんな翌日は筋肉痛の嵐となっていました☆　その後、いつものばくだん畑に移動してランチ♪　お腹もいっぱいで、イベントあり、笑いありの内容の濃い一日となりました☆

H24.9.2昭和記念公園　バイク練習会

参加者：古塩、鑑田、岡安、秋山、小山、茂森（報告者） 6名

天気予報は雨・雨・雨、今朝起きても雨・曇・雨・・、あきらめて子供とゲームをしていた９時過ぎに窓から太陽の光が！そんなこんなで家を飛出した次第です。最終的に６名もの参加者となりました。

メニューは、バイク５０ｋｍ（１回ドリンク補給休憩）の集団走行、先頭１分交代と言う内容です。

時折小雨が降る中の練習となりました。　最初のうちは、古塩コーチが先頭で引っ張って頂きました。ドラフティング初体験の私はうまく近づけずにいましたが、古塩コーチから「前にピタリとついていかないと、ドラフティングの練習にならないぞ！！」との檄が飛び、必死にギリギリまで詰めて走ったところ、結構快適に走っていけ、昨日の練習の成果？などと調子に乗っていたのも束の間、自分が先頭になったとたん、ペダルが重いこと重いこと！皆に引っ張った貰っていた事を体感できました。路面も泥や落ち葉が多く、走行中に何度かタイヤが滑り、ヒョえ～っと恐怖を感じつつも、時折フォーム修正をしながら走りました。途中、岡安さんからも励ましの声かけて頂き、何とかついていきました。正直最初は先頭になるのが嫌でしたが、皆と力を合わせて走っていると言う一体感が生まれ、よし、次は俺が引っ張るぞーと気合をいれて先頭に立ちましたが、足は騙せず、ペースを乱してばかり居た様に思います（汗）　終盤まで何とか必死に喰らいついていきましたが、残り６ｋｍくらいで、ついに力尽き、古塩コーチと鑑田さんは猛スピードで消えていきました。やはり練習あるのみですね。

　そんな中、小雨だった雨が完全な本降り、いや土砂降り雷雨に！！あれっ　もしや！そうです、全く昨日と同じシチュエーションとなり、上の茶屋へ緊急避難！！

でも昨日とはうって違い、昨日冷たかったあの茶屋のおばちゃんは、超ウエルカム体制で迎えてくれ！写真撮影まで申し出て頂きました。おばちゃんホントは優しいんだね！感謝！ 

　雨宿り中に、古塩コーチからレースのアドバイスなど、多くの講義をして頂き、とても有意義な雨宿りとなりました。昨日、古塩コーチからご教授頂きましたフォームをイメージしながら走りましたが、以前はあんなに痛かった股↓も、うその様に快適！！

集団走行は最後までついては行けませんでしたが、今度の市民大会に向け確実に進歩は出来たと思います。今は足筋がガチコチに痛いですが、膝は痛くないので良かったです（嬉）

古塩コーチご指導有難うございました。また参加された皆さん、引っ張って頂きまして有難うございました。皆さんお疲れ様でした。以上練習報告でした。　

H24.9.1昭和記念公園バイク＆ラン　トランジッション練習会

参加者：古塩、飛脚＠池田、池田ぴろりん、ピーター、塩坪、ポスト＠小林、齊藤たけ、西脇、岡安、茂森、村上、立川、片山（報告者）、13名 

練習メニューは、まず10kmをバイクで回転数を変えながら乗りました。最初は両手を手放しで乗り、その次に120回転で、その後は90回転で回しました。その次は、古塩コーチからトランジッションのレクチャーを受けました。ポイントは、ヘルメットはバーに固定して置き、ゼッケンをかけておきます。

これでスイムから上がってから自分のバイクを見つけやすくなります。そして、最初にヘルメットをしっかり装着すること。あと、ゴーグルも忘れずに。次にゼッケンを装着し、乗車ラインまでバイクを手で押していきます。この時、ラインの手前で乗車しないといけません。すでにビンディングに装着してあるシューズを足で踏みつけてスタートします。この際、あらかじめ、前のギアをイン（軽い方）に、後は外側から３、４枚目に設定しておくとスムーズにスタートできます。まずは片足を履き、頃合いを見てもう片方を履きます。この時にシューズ、すなわち下を見ないこと。 そして、バイクシューズからランシューズに履き変えるときにしゃがみこまないこと。足がつります。という内容でした。 

そして、それを踏まえて３kmバイクと１kmランのブリック練習を４セットです。…のはずでしたが、終盤激しい雷雨があり、私は最後のランをあきらめてしまいました。 

古塩コーチは、雷鳴と豪雨の中、最後までこなされていてさすがだと思いました。 

練習後は、みんなでお昼を予定していましたが、公園内の茶屋の軒先で雨宿りして解散となりました。 今回は、初参加の方が多くいらっしゃって盛り上がり、よい練習会になりました。

皆さんどうもありがとうございました！

H24.08.26　秋川にドボンと飛び込んじゃおう遠足練習会☆

参加者：弓家田（報告）、鑑田、伊藤、片山、塩坪

今日は佐渡の調整を兼ねて、真夏の暑さの中、ロングライド＆福生プールへと行って来ました。塩坪ちゃんがロングライド初挑戦ということで、ゆっくり仏沢を目指します。朝の涼しいうちにバイクをやっつけちゃうつもりが、お腹が空いたぁ☆という人の要望を聞いて朝ごはんタイムを取ったり、のんびりおしゃべりしながら走っていたら、あっと言う間に時間は過ぎ、真夏の暑さの中での峠アタックとなってしまいました。一本目はコースが解らない人もいるのでみんなで上がります。二本目は各自アタックです。ロングライド初挑戦の塩坪ちゃんにはいきなり２アタックは辛かったでしょう。でも根性で上がってきました。そのあとは、熱くなった筋肉を冷す為に秋川にドボン！最高に気持ちいい瞬間です。冷たい川の流れでリフレッシュした後は福生プールでスイムです。峠で酷使された脚でのスイムは辛いです。それでも１５００を泳ぎ切りました。佐渡に向けて良い調整ができました。また皆さん行きましょう。ありがとうございました。

Ｈ２４．７．１４　バイク＆ラン練習

参加者；古塩ｺｰﾁ，竹下さん，新野さん，岡安（記）

今日は、昭和記念公園ﾚｲﾝﾎﾞｰﾌﾟｰﾙが営業開始のようで、いつもの集合場所へ行くと家族ずれや子供たちが入園待ち状態でした。

古塩ｺｰﾁ、新野さん、自分でいつもの第３ｻｰｸﾙへ向かう途中で竹下さん合流し、４名での練習となりました。

約９ｋｍのコースを４周するバイク練習開始。フリー走行，片足コギ走行，回転数を意識した走行，重いギアにしての走行　と言った感じのﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ走行練習で苦戦しましたが頑張って付いて走りました。

走行途中でﾎﾟｼﾞｼｮﾆﾝｸﾞやペダルのこぎ方に関し色々教えて頂き勉強になりました。

（教えて頂いてもなかなか思うとおりに体が動かなく歯がゆい時もありますが。。。）

バイク練習終了後、ｼｭｰｽﾞを履き替えてラン練習開始。

始めに昭和記念公園 最高峰コスモスの丘へ登りスカイツリーを眺め（小さく見えました）→日本庭園裏手（ｸﾛｶﾝｺｰｽ）→トンボの池→水鳥の池方面へ。西立川口近くになるとユリやハスが咲いていて綺麗。 みんなの原っぱ横に出て、古塩ｺｰﾁからいよいよ残り200ｍの合図。少しだけｽﾋﾟｰﾄﾞ上げて走ってみたら竹下さんが並走して下さり、そうこうしていると古塩ｺｰﾁがダーッシュであっという間に抜き去り、古塩ｺｰﾁと竹下さんはトップギア。自分は付いて行けず。 最後の力を振り絞り走り続けると、裏から新野さんの足音が聞こえ頑張って逃げ切りました。

緊張感ある・密度の濃い・楽しい練習が終わりました。お疲れ様でした。

Ｈ２４．７．１5　バイク＆スイム練習

参加者；古塩ｺｰﾁ，新野さん，岡安（記）

　今日は、柴崎体育館集合→多摩川河川敷を走り→福生市民プール横を通り→羽村の堰へ。

少し休憩後、橋を渡って対岸へ→200ｍ坂を上り→グルッと周って福生市民プールまで、約20ｋｍのバイク。

福生市民プール　50ｍプールで練習開始。

泳げない自分に古塩ｺｰﾁから息継ぎ練習方法を教えて頂き、水中ｳｫｰｸ＆息継ぎ練習開始。

立トラＨＰに書かれている『クラブのメンバーには25メートルも泳げなかった方もたくさんいらっしゃいます♪』の言葉を信じ、自分なりに頑張ろうと思いましたが、苦戦。

古塩ｺｰﾁ，新野さんは、1～2ｋｍぐらい泳いでいたようです。

今日のランチは美味しいイタリアンを食べ、五日市街道経由で帰路へ付きました。

お疲れ様でした。

H23.06.24 有馬ダムロングライド
参加者：古塩コーチ、西澤、伊藤、新栄（美恵）、新栄（修）、竹下、上橋、、鑑田（報告）

今日は梅雨の中休み。曇り空の中、有馬ダムへのロングライドに行って来ました。
ちょっと蒸し暑いけど、日は強くなくサイクリング日和。
しかも、竹下さんは新車のお披露目。曲がれる、登れる新車で、まさに水を得た魚のよう。
その言葉に偽りなしの爆速な登坂力を上橋さんと共にみせて頂きました。
往路は岩蔵街道沿いのコンビニで休憩、その後順調に飛ばして成木市民センターで2度目の休憩。
坂では上橋さんを筆頭に、古塩コーチ、竹下さんが続き、他のメンバーが追従。西澤さんの手厚いサポートもあり、みんな元気に小沢峠の入口まで無事到着しました。
ここから小沢峠頂上、トンネル手前までのヒルクライムはメンバー各々のペースで走ることにしました。集合場所はトンネル手前の峠頂上。
ここで、古塩コーチから「一番に峠を登り切った人は、もう一回坂を降りて、また坂を登る！！」という提案（司令）。
そんななか出発した集団から飛び出したのは上橋さん、続いて竹下さん、古塩コーチ。サポートにまわっていた西澤さんも本領を発揮グングン追走。追っていた私もあっという間にちぎられてしまいました。
後ろにはしっかり、伊藤さん、新栄さんがついてきてます。
みんな各々のペースで着実に登りをこなしていきました。
私もフロントディレーラがインナーに入らないというトラブルがありつつも、なんとか小沢峠の頂上へ到着。
登坂途中では、すでに頂上に到着した古塩コーチ、上橋さんが後ろにいるメンバーを応援しつつ再登坂のため、すごい勢いでダウンヒル。。。
そんなこんなしている間に後続メンバーが峠頂上に到着も、先を走っていた2名が行方不明というアクシデント発生。
その後行方不明だったメンバーは小沢峠周回コースを走っていたことが判明。
有間ダム堤防での待ち合わせを約束し、周回コースを走ったメンバーの捜索チームと、先を急ぎ有馬ダムへ向かうチームに別れて出発。
私は機材トラブルを言い訳に、売り切れそうな足をかばいつつ、有馬ダムへ向かわせていただきました。スミマセンm(_ _)m
有馬ダムへ向かう頃には空の雲も消え、綺麗な青空になっていました。日焼けさえ気にならなければ、まさにサイクリング日和となりました。
有馬ダムではメンバー全員無事合流し、全員でダムの周りを1周。この時点で皆さん結構体力を消耗していることもあり、湖畔の売店で休憩がてら補給を取とることにしました。
売店では、ソバ、うどん系のメニューの他に見慣れない「しばづと」と書かれたメニューがあり、1個150円。見た目はチマキ。気になってオーダーしました。
気になる「しばづと」の中身は赤飯。「しばづと」の正体は朴葉に巻いた赤飯でした。口に入れると朴葉の香りが漂う美味なる一品でございました。
休憩もそこそこに帰路へ。ここまでサポート頂いた西澤さんは有馬ダムを下った交差点でお別れ。独り山の奥（山伏峠方面？）へと向かわれました。。。（健脚だぜぇ・・・）
残ったメンバーは再び小沢峠を越え帰路へ。下り基調の気持ちいい帰路。小曾木街道のバーディー坂を避けるために古塩の裏道へ。知らない道をたくさん通りました。（独りで行っても、同じ道は通れないと思いますｗ）
更に混雑が予想される青梅街道も裏道を駆使する古塩コーチ。知らぬ間に喜奴屋さん（ラーメン屋）に到着。ソバとしばづとを食べたメンバーは2回目の食事。。。あっ、有馬ダムのは補給食でした。。。
ここで新栄さんのご主人と合流し、最後に楽しくラーメンランチ。疲れた体にしみる一杯でした。（私はがっつりチャーシュー麺を頂きました。）
参加者の皆さん、楽しいロングライドでしたね。お疲れ様でした。また行きましょう♪

H24.06.17 体協開会式、バイク＆ランインターバル＠東大和公園

参加者

体協開会式：浅見会長、古塩コーチ、ラマダン西澤さん、前澤さん、小山さん、伊藤（報告）

バイク＆ラン：古塩コーチ、小山さん、伊藤

今朝は天気が心配でしたが、雨も上がったようで、よし自転車に乗れるぞ！とハイテンションで家を出ました。そして、沢山の市民団体が集まる中で、我らが誇るタチトラジャージを着て体協開会式に参加してきました！立川市民歌も歌えましたし、しかも旗を持って選手宣誓に参加させてもらうという機会も頂きました！最後は中学生の吹奏楽部の素晴らしい演奏で開会式は終了し、ミニストップで腹ごしらえした後、東大和南公園へと向かいました。

バイクは公園の外周コース1.2kmを10周回しました。いつものドリルが中心でしたが、みんなについて行こうと思うと、1人の時よりも頑張れますね。直線ダッシュ練習では、古塩さんと小山さんが飛び出し、それについて行こうと必死でペダルをこぎました。

ランは、400mトラックにてドリル＋インターバル練習☆大島では、最後のランで女子数人に抜かれてしまい、悔しい思いをしたので、気合が入ります！！400mをキロ4分半で3本やった後、1000mをキロ5分で3本やりました。400mではいつもの自分のペースよりも早く、1人ではなかなかやらないので、いい練習ができました！

東大和療養センターでビーフシチューの豪華な昼食をとって解散となりました。

帰りの多摩サイでは、気合が入りすぎたのか、知らないオジサンと競争してしまいました。数か月前は、抜かれるばかりだったのに、ついていけるようになったのは、大分力が付いた証拠かなと少し嬉しくなってしまいました。

--------------------------------------------------------------

H24.06.02　土曜バイク＆ラン練習会 in 昭和記念公園

参加者 ： 古塩コーチ・西澤・弓家田・飛脚＠池田・伊藤・鑑田・宮川(報告)

今日は、伊豆大島トライアスロンの直前ということもあり、トランジションインターバル練習を行ないました☆

アップダウンのあるコースを5キロほどバイクで走って、すぐさまランシューズに履き替え1キロのラン！そのあと止まることなくトランジションを行ない、またバイクへと入っていくというメニューです！ 基本は5セットですが、個人の体調などに合わせて調整できるので、トランジションに慣れていない人でも大丈夫です☆

一周目は、コースを覚えるためにみんなでゆっくり走ります♪　二周目からはそれぞれのペースとなったのですが、西澤さんがレースさながらのスピードで飛び出します！あれよあれよと見えなくなっていきます(^_^;) ケガ組の私と、二日酔い組の弓家田さんはのんびりです(笑） 初参加の鑑田さんも力強い走りで確実にメニューをこなして行きます！疲れを感じさせないスタミナの持ち主なので、これからミドル→ロングへとステップアップしていかれると良いかもしれませんね(^_-)☆　飛脚＠池田さんも、バイクに乗りながらのシューズの脱着に練習のポイントを置かれていたようですが、みるみるうちに上手になって行きます！さすがです！！ るみちゃんも最後まで走りきり、大島への調整もバッチシ☆という感じでした♪　みんながそれぞれのペースで走り終え、心地よい疲れと共に土曜練習会を終了しました！

さぁ☆いよいよ来週は伊豆大島トライアスロンです！

1年越しのリベンジなので、みんなで楽しんで来たいと思います(〃'▽'〃)☆彡

H24.05.27　払沢の滝バイク＆ラントレーニング☆

参加者：古塩コーチ・バンビ太田・石原兄・遠藤・伊藤・竹下・小山・宮川(報告)・前澤＆ぴろりん池田（お見送り☆）

爽やかな風が吹く中、レース前恒例の払沢の滝バイク＆ラントレーニングに行ってきました☆

我々府中・川崎組は朝６時半に関戸橋に集合して自走でトレーニング会場に向かいました！途中で、前沢さんとぴろりん池田さんの嬉しいお見送りをいただき、さらに元気に向かうことが出来ました！ありがとうございます(〃'▽'〃)☆彡

現地ではアクセルとブレーキを踏み間違えたどこかのサイクリストグループの車が、車止めを乗り越えて柵を壊して６ｍ下の崖に落ちそうになっているのを、古塩コーチと竹下さんが近所の人たちと力を合わせて救ったところでした(☆。☆)　そんなアクシデントのあと、みんなそれぞれのペースで藤倉を目指してバイク練習！２周回でランに移る人もいれば、がんばって３周回、４周回する人も居て、自分のペースで練習できるのが良いですね(^_-)-☆　その後は神戸岩を目指してランニングです！私はアキレス腱を痛めているのでバイクで上がります！この日は本当に天気が良くって、新緑が目に眩しく、最高のリフレッシュになりました！ランニングから石原兄さんが登場です☆風邪気味とは思えないエネルギッシュな走りで、笑顔全開でトレーニングを楽しんでいらっしゃいました♪　

練習後の濃厚豆乳とおからドーナッツは病みつきになる美味しさ♪ 払沢の滝トレーニングならではのご褒美ですね(^_-)-☆　みなさん☆お疲れ様でした！また行きましょう♪

H24.05.26 土曜バイク＆ラン練習会　昭和記念公園

参加者：古塩コーチ・伊藤・竹下・小山・宮川(報告)

木漏れ日と花々の咲き誇る昭和記念公園で、毎週恒例の土曜バイク＆ラン練習会を行ないました！

天気が良くて人が多かったので、テクニック練習を中心に行ないました。こういう細かいトレーニングはなかなか一人では出来ないので、やはり練習会は良いですね☆

今日はバイクのポジションチェックということで写真撮影にも気合が入ります！どうですか！この迫力あるバイク姿！(笑） 古塩コーチのふくらはぎの筋肉がヤバ過ぎですが・・(^^;

練習後は、チーム『にゃん』 の女の子たちを交え、ばくだん畑でランチ♪　ジュニアならではの可愛い会話に花が咲きました☆　今週も楽しい時間をありがとうございました(^_-)-☆

H24.05.19　皇居マラソン＆都内練習会

参加者：石原(報告)・飛脚池田・伊藤

ホノルル組、新島組が留守のため、私、るみちゃん、飛躍池田さん　３名で都心おのぼりさん気分練習会行ってきました！！
いやあ～暑かった～！
でもいつもの練習会とは全く違うシュチエーションでの練習、とても楽しかったですよ～。

多摩川原橋たもとのローソンで７時半に集合したら、
ちょうど同じ場所・時間にオミノウエイズ・寺さんのトレーニングセッションも
偶然集合。。。るみちゃんのサイクルコンピュータの電池交換をやってもらいラッキー！！

７時４０分ごろ出発
多摩サイ→狛江→世田谷通り→２４６→表参道界隈経由→皇居到着が８時５０分ごろ。

その後皇居周りをバイクで２周後、ランを私とるみちゃんは３周、
池田さんは皇居マラソン大会参加で５周。。。
私とるみちゃんは皇居脇の江戸城跡の公園で合間ちょっと休憩もしたりしつつ東京のど真ん中を満喫してきました。

そして桜田門に戻ると、物々しい警官の警備・・・。
もしや・・・と思ったら、まさにそのもしや！！

そうです・・・外遊を終えた天皇・皇后両陛下が皇居へお戻りになられたのであります～！！そして汗だくの我われ３名は天皇陛下を目撃したのでありました！

わざわざ専用車の窓を開けて手をお振りくださいました～・・・もちろん我われ以外にもたくさんのランナーがいたので我われだけに振ってくださったわけではありませんが・・・＾＾；
生まれてはじめての生天皇陛下・・・いやあ～オーラがありました～～！！
そんな思わぬラッキーも多々ありつつ、帰路は六本木ヒルズで記念撮影もして、
我が地元世田谷で昼食を食べて帰ってまいりました。
予定以上にけっこうハードになったけど、とっても楽しかったですよ！！
たまにはこんな練習もいいかも。。。
参加のお二人お疲れ様でした～！！

H24.05.１２ 払沢の滝練習会

参加者：古塩コーチ・名雪理事長・アポロ池田・石原・伊藤・竹下

今週も人の多い昭和記念公園を避け、払沢の滝まで来てバイク＆ランの練習会をおこないました。

適度なヒルクライムとランコースは、大会前のトレーニングには最高です！

来週末は、いよいよ新島トライアスロンと、ホノルルトライアスロンです！

今日も良いトレーニングが出来ました！ありがとうございました！

H24.05.05 GW練習会　in 払沢滝

参加者：古塩コーチ・名雪理事長・西沢・竹下・小山

 雨続きのGW！今日の晴れ間でストレス爆発！

バイク３周回はまず西澤と竹下が飛び出しました。それに古塩と池田が続きます。

１周回後、西澤が行方知れず。竹下先頭で古塩と池田が追う構図。２周回目の折り返しで古塩は池田にかわされます。その後池田さんは２周回で帰宅。竹下も２周回バイク終了で名雪とランに入ります。古塩が西澤に追われながら３週回を終了すると小山さんが払沢の滝駐車場に自走で参上しました。 ラン１２ｋｍ、往路は上り、復路は下りです。新島の練習にはもってこい。名雪さんは竹下さんにぴったりついて健脚を発揮します。小山さんも足を攣りながらランを完走しました。

払沢の練習は醍醐味が違います。月に１度は挑戦したいですね！

参加の皆さん、お疲れ様でした。

H24.04.28 GW練習会

参加者：名雪理事長・土屋・竹下・小山・宮川（報告）

新緑が眩しい最高の天気の中、GW練習会を行ないました☆

バイクはホノルル参加組とスピード重視組に別れ、それぞれ新緑の中を疾走しました☆

この季節の昭和記念公園は本当に気持ちが良いです(´ー｀)

ランでも 『ここはどこ？？』というような新緑の林の中を気持ち良く走れます！

 このような環境でトレーニングが出来るのもタチトラの良い所ですね♪

最後はランフォームの確認を行ないました！

そこはさすがのスプリンター竹下さん☆

まさに飛んで行っちゃうような素晴らしいフォームでガンガン飛ばしてました☆

これからレースシーズンですから、フォームも研究していきましょう！

お疲れ様でした(^_-)-☆

H24.4.21 土曜練習会 in 昭和記念公園

参加者：バンビ太田、スーシーズ橋本、新栄修、伊藤、竹下、宮川（報告）

石垣島参加組が不在の中、昭和記念公園でバイク＆ランの土曜練習会を行ないました♪

宮古島のリカバリー期間にあたっている私に合わせてもらって、バイクもランも軽めのトレーニングとなりました。リカバリーはトレーニングと変わらないくらい重要なものなのだということを身体を通して実感するトレーニングとなりました♪

練習会終了後は、いつもの満州餃子へ♪ 『料理が来たら写真を撮ろう☆』 と思っていたのに、腹ペコのタチトラメンバーの前に料理が運ばれてきたら、あっという間に完食(☆。☆)！空っぽの器を持っての記念撮影となりました(笑）

今週末は、石垣島トライアスロン！富士五湖ウルトラマラソン！千葉国際水泳場短水路大会！と、各地でメンバー達の熱いレースが行なわれますので、25日の理事会が楽しみです☆☆！！

いよいよレースシーズンの到来ですから、楽しみですね(^_-)-☆

Ｈ２４．０４．０８　小沢峠ロングライド

参加者：古塩コーチ・アポロ池田・西沢・弓家田・石原・宮川(報告)

今日は、最高のサイクリング日和の中、小沢峠へのロングライドに行って参りました！

今回のロングライドには、サプライズが二つ☆

宮古島へ本番モードに入った弓家田さんがＢＯＲＡの決選用ホイールで駆け付けたのと、3月にロードバイクを買ったばかりの塩山＠石原さんの初参加です！

弓家田さんのバイクはホイールのチェンジでめちゃくちゃカッコよくなっていました☆！フレームとのカラーがばっちりです！エアロヘルメットも新調して、気合満タンです（笑） その後一緒に走りましたが、確実に速くなっていました！これで宮古島は楽しい思い出ができちゃいますね！ＢＯＲＡのカッコ良さにやられてしまった今回のロングライドでした☆

初参加の塩山＠石原さんですが、クリートの脱着もぎこちない中で、いきなりのロングライド参加で大丈夫かと思いましたが、出発早々からアポロ池田のロケットスタートに元気よくついていきます☆

ただ、アポロ池田の脚は、私たちですらうんざりするほどの健脚です！何の経験もない石原さんがいつまでも着いていけるわけもなく。。。　やはり脚が限界を迎えてしまいました(＠_＠;)

その石原さんからは、『途中リターンします・・』と悲しい発言が。。　

しかーし！そこはタチトラの強い友情が大爆発☆　　『絶対走り切ろう！』と檄を飛ばし、ペダリングの基本やポジションのアドバイスなどを行い、なんとかリスタート☆

でも、そこからが塩山＠石原さんの本領発揮です☆ 持ち前の運動センスで、みるみるうちにテクニックを身に付けていきます！筋肉の使う場所を変えることに成功し、攣ってしまっていたふくらはぎを使わないペダリングをすぐに習得します！さらに、小沢峠の最後の激坂も根性で登り切ります！そのあとに待ち構えている山王峠も限界を迎えている脚で降りずに登り切ります！

そして最後は風が強くなってきているにも関わらず、立川までの30キロ巡航にも根性でついてきます！普通は泣きを入れていてもおかしくない状況に、最後まで気合で走りった塩山＠石原さんに脱帽です！

このハートの強さは、トライアスロンをやる上で最も必要なものなので、7月のタテトラがめちゃくちゃ楽しみになってきました！ぜひガッツリ練習して、素晴らしいデビュー戦にしましょうね☆

最後は立川に戻ってきて、ご褒美ラーメンで〆です（笑）

新しいメンバーを迎えて、最高に楽しいロングライドでした☆

走行距離：105キロ

H24.04.01 日曜　小沢峠バイク周回練習会

参加者：アポロ池田、飛脚池田・石原・伊藤・竹下・遠藤・西沢・太田・名雪・古塩（報告）

絶好のバイク日和でした。小沢峠の周回は1週１０ｋｍで、2周回組と3周回組で果敢に攻めの練習となりました。途中から西沢・太田が加わりあわやバトルかと・・・

コンブリオの「おもてなしケーキセット」はおいしかったです！

H24.03.31　強風＠土曜練習会(+_+)

参加者：古塩コーチ、竹下、小山、宮川（報告）

寒冷前線通過に伴う強風というか、暴風が吹き荒れる中、いつもの土曜練習会を行いました！

今日は新メンバーの竹下さんがLOOKのバイクで初参加です(^_-)☆主にショートのレースを主戦場にされてきたそうなので、バイクもフロント５５枚の特別仕様です！競輪の経験者でもある竹下さんは、バイクも速く、ランも得意ということで、オリンピックのベストタイムは２時間１３分☆とのこと！

期待のスプリンターがタチトラに入ってきてくれました♪　これは秋の昭和記念公園が楽しみですね！

H24.3.25　桧原村ロングライド

参加者：古塩コーチ・アポロ池田・石原兄・飛脚池田・遠藤・伊藤・宮川(報告)

春の香りのする日差しの中、桧原村までロングライドに行って来ました☆

先頭はいつもの通り、アポロ池田さんです！最初から30キロオーバーでガンガンいきます！後ろが離れようがお構いなしです(笑）さすがアポロ池田です☆

それでも紅一点・るみちゃんは泣き言一つ言わず、懸命についていきます！一年前、バイクに乗り始めた頃とは大違いの素晴らしいスピードとフォームです☆ クオータのニューバイクを購入したそうなので、今年のレースは楽しみですね！

そんなこんなで、桧原村に到着！今日は都民の森方面ではなく、藤倉を目指します！

片道10キロ！アップダウンを繰り返しながら行き止まりまで向かいます！程よい勾配の坂道で練習には最高です！それぞれのペースで登っていき、余裕のある人は2本、3本とチャレンジです！

古塩コーチ組は1本であがり、アポロ組は２本プラスアルファがんばりました！

練習後は桧原とうふ・『ちとせ屋さん』 の濃厚豆乳と豆乳ドーナッツでエネルギーチャージ☆

アポロ組は、アポロさんの提案でさらに峠を二つ攻めて、その後美味しいレストランでランチをしよう！ということになりました☆武蔵五日市まで戻った後、峠を越えて吉野街道へ。その後青梅街道を横切り、再度峠越え！飛脚池田さんは慣れないヒルクライムで左足太ももが痙攣をおこしているのに根性でついてきます！恐るべし！飛脚＠魂！(☆。☆)

最後の坂を登りきり、ご褒美のレストランへ！ログハウス調の石焼ピザのお店です☆石焼カレーなるものを食し、こんもり盛られたデザートまで平らげて、大満足♪ 最高に幸せな一日でした☆

走行距離は151キロ！宮古島まえに150キロライドをしておきたかったので、最高に良いトレーニングが積めました！

参加のみなさん☆お疲れ様でした！またぜひいきましょう(〃'▽'〃)☆彡

H24.3.3　ひな祭り酒蔵ロングライド

参加者：名雪理事長、アポロ池田、西澤、石原、伊藤、宮川

今日はポカポカ陽気の中、『ひな祭り酒蔵ロングライド』 に行ってきました(^-^)

行き先は、湘南にある 『熊澤酒造』☆

熊澤酒造は、湘南にひとつしかない酒蔵で、薫り高い日本酒を造る他に、『湘南ビール』 や、焼きたてパンを出すレストランを経営していたりする、一風変わった酒蔵さんです☆

往復１３０キロにもなる道のりは、なかなかハードですが、行くだけの価値がありました！

みんなでがんばって酒蔵のレストランに着くと、モッチモチの生地が美味しいピッツァがお出迎えです！ビールで煮込んだホホ肉のシチューも絶品！自家製麺のパスタも、疲れた身体に染み渡りました！

名雪理事長は、輪行袋持参なので、酒蔵でしか飲めない 『盗み酒』 という仕込み樽から直接汲み上げた特別なお酒を注文♪　あまりの美味しさにご満悦！　最高に楽しいロングライドとなりました☆

やっぱり美味しい物とのセットのロングライドが良いですね(^_-)☆

さて！次回はどこにしますか！　

美味い海鮮丼が食べられるお店が鎌倉に!!とのこと☆　次回もすぐ行われそうです（笑） 

H24.2.4 昭和記念公園バイク＆ラン

参加者：西澤・伊藤・石原・遠藤・鬼塚・古塩

鬼塚さんは練習の終わり際にヒョッコリと三鷹から走って現れました。また走って帰ったんだよ～

1週目の前半は１００～１３０回転、後半はトップギアで50回転、2週目は片足回転、3週目は先頭交代で…　厳しくて超楽しい練習となりました。

クレィジーケイ！

頑張ったご褒美は熱々の餃子にチャーハン。

おいしゅうございました。

H24.1.28　雪景色トレーニング☆

参加者　古塩コーチ・西澤・伊藤・宮川・新栄修

今日は、雪景色の気温2度の中、元気にバイク&ランの練習会を行ってきました！

今日の昭和記念公園は先日の雪が程よく残り、雪景色の中の気持ちいいトレーニングになりました♪

真っ青な空と、真っ白な雪、そして色とりどりのバイクがとても良く映え、走っていて本当にストレスが解消されていきました☆

ランもなかなか無い雪景色なので、いつもとは違うコースを走りました♪

本当にここは東京?!って思うくらい自然いっぱいの環境だったので、ちょっとトレラン気分で山の中を走ったりしました☆こういう絶景に逢えるから、昭和記念公園でのトレーニングはやめられませんね☆

トレーニングあとはいつもの満州ギョウザ（笑）頼んだのはもちろん！チャーハン&ギョウザ♪　明日の、館山若潮マラソンにむけてたっぷりの炭水化物を摂りました☆

心も体も満腹になった、素敵な一日でした(〃'▽'〃)☆

H24.1.8  東大和南公園トラック練習

古塩コーチ、西澤さん、池田さん、石原さん、（練習後新栄撮影で参加）

皆さん内容の濃い練習を終えた後、私の趣味につき合っていただき何本か走り込みを撮影させてもらいました。貴重な練習が出来ました。ありがとうございます。

来週の駅伝が楽しみです（＾０＾）／

H23.12.11　青梅マラソン試走会

参加者：古塩コーチ・前澤・吉本・伊藤・宮川・さっちゃん・ノア＆シェリー

今日は、来年の青梅マラソンに向けて、本番のコースを実際に走ってみよう♪と、試走会を行いました☆

イチョウの黄色い葉っぱが目に痛いくらいきれいな初冬の朝一番に集合して、みんなでキリッと冷えた空気の中をスタートしました！

最初は、昭和の雰囲気が残る市街地を走り、徐々に青梅の山並みがきれいな景色へと変わっていきます。今回はLSDトレーニングということで、ゆっくりしっかりとしたペースで進みます。その分、周りの景色も良く見えて、真っ青な空の下、最高のランニングとなりました♪

山道に入ると登り坂も多くなり、脚への負担が増してきます。それでもみんなで無事に折り返し地点に到着！スタート地点とは全く違う風景に感動して、帰りの下り坂もがんばって走りきり無事に帰ってきました☆

ゴール地点の総合体育館まで戻ってくると、その後は恒例のハンバーグを食べに行きました！

ここのハンバーグは噂には聞いてましたが、本当に美味しくってビックリしました！

熱々の肉汁溢れる炭焼きハンバーグをソースと共に口に運ぶと、ご飯が止まりません(^^;

30キロ走った疲れはどこへやら(笑）　薫り高くちょっぴり苦めのコーヒーを最後に飲んで、本当に大満足♪最高の気分で一日を終えることができました！

このハンバーグを食べに来るだけでも青梅に来る価値はありますね♪

次回もぜひみんなで行きましょう(〃'▽'〃)

H23.12.10　土曜日恒例トレーニング♪

参加者　古塩・新栄・伊藤・水町・ピーター・ノア・シェリー・さっちゃん・宮川

今日は、最高に素晴らしい天気の中、みんなでワイワイとトレーニングを行いました♪

さっちゃんの登場で、キリっと冷えた昭和記念公園の素晴らしい景色を切り取ることができました！

帰りには、明日より行われる、ばくだん畑での 『立トラ 写真展』 の見学に行って来ました！

会場には、若かりし頃に佐渡のアストロマンをゴールする名雪理事長の雄姿や、レース前で

緊張の中、集中力を高める遠藤さん、これ以上無いグリコポーズでゴールするゆげたさん☆、

ウサギ耳でレース後にはしゃぐ佐川＠池田さん、ありえないブーメランパンツで余裕のゴールの加地さん、

素晴らしい雰囲気で見詰め合う土屋さんと古塩コーチ☆、熱い握手で古塩コーチに迫るちかちゃん♪

元気に完走した鬼塚さんのテンションが移ってノリノリな鬼塚さんの奥様☆、

カウンター越しでは見たことも無い、男も惚れ惚れとする最高の笑顔のスーシーズさん☆

ゴールテープを持つ地元の女の子に飽きられても、誰よりも笑顔一杯でゴールを迎える浅見会長♪

本当に一枚一枚目が離せない写真展になっていました！

これから一般の方にクリスマスまで開放になるようなので、ぜひまだ見られていない方が

いらっしゃいましたら、ぜひご覧いただきたいと思います！

トライアスロンを通した、素敵な人生の過ごし方を感じていただけるのではないかと思います(´ー｀)

ということで、本日の 『ばくだん畑』 のおススメランチは豚丼♪

食いしん坊な私が食べて感動する、素晴らしい一品でした(≧∀≦)

下記の写真に載せておきますので、美味しいものが食べたい方はぜひ 『ばくだん畑』 へ♪

10月8日（土曜日）　バイク＆ラン練習会

　【新規の参加者】　小3と小4の女の子とそのお母さん（ｹﾝｽﾞのｼﾞｭﾆｱ大会に参加）　上瀧さん（若い男子・ｽｲﾑのｺｰﾁを3年やっていた）

10月9日（日曜日）

　東大和南公園トラックでドリル練習後玉川上水を10キロランニング

参加：古塩・名雪・土屋・松浦・佐野・新栄夫妻+わんコ（ﾏﾙﾁｰｽﾞ）・奥山

立トラの９月は佳境に入ってます。
４日に佐渡（大内さん参加）、１０日市民大会、１８日セントレア、勝沼ぶどうＭ、２５日村上、
正に立トラレース月間です、今月の理事会（２８日）は盛りだくさんのレース報告楽しみです。
２１日のｓｗｉｍ時に理事会参加者の人数確認したいと思います、千華ちゃんよろしくお願いします。
１７，１８日残留組は天気に恵まれ、しっかりトレーニングこなしました。
１７日昭和記念公園：名雪、池田（飛脚）、遠藤、伊藤
１８日、東大和南公園：名雪、つちや、鬼塚、奥山でした。報告名雪

■H23.8.20 バイク＆ラン練習会

参加者：古塩コーチ・橋本さん・新栄ご夫妻・松浦さん・谷村さん・水町さん・池田さんのお友達３名

今日はヒンヤリする空気の中、バイク＆ランの練習会を行いました！

６名もの初参加の方に囲まれ、とても充実した練習会でした！

特に谷村さんなどは、初めてバイクに乗ったとは思えないほどのフォームの良さと力強いペダリング！

古塩コーチからも、『練習すれば必ず強くなる！』とお墨付きが出たほど！

新しいメンバーの方が増えるとうれしいですね☆

■H23.8.6/7 OSJサマーキャンプ

タチトラ三羽ガラスで、OSJ主催の西湖のサマーキャンプに参加してきました！

コーチはあの世界の宮塚さん☆　周りの方々もレベルが高く、とても良いトレーニングになりました！

夜の飲み会も、みんなの自己紹介など、すごく盛り上がり、とても楽しいキャンプでした！

個人的には、西湖の対岸まで泳いで帰ってくるという名物トレーニングと、富士山５合目までのヒルクライムトレーニングが楽しかったです☆

たくさんの友達もできて、テクニックの面でも、人間関係の面でも、とても有意義なキャンプになりました！

また来年もぜひよろしくお願い致します！

酷暑の中、福生市民プールで泳いできました。
参加者は伊藤さん・新栄奥さん・池田さん（佐川）・小川さん・古塩。
写真は羽村堰の橋の上です。
プールは水温30度、透明度５０ｍ、空いていて、最高のコンディションでした。
練習では先頭交代で2,000m泳ぎました。
池田さんはウエットスーツを試着。
泳いだあとのご褒美はいつものイタリアンレストランで乾杯！
夏の日を満喫です。
お疲れ様でした。

7月9日 バイク＆ラン練習会　参加者： 名雪理事長　土屋　西澤　新栄夫　伊藤　弓家田　宮川

本日は、古塩コーチが不在の為、不肖私、宮川がコーチを勤めさせていただきました(^^;

8時30分からの周回練習では、吉祥寺から来ているという外国人のボードマンさんと知り合いになり、納車されたばかりのSCOTTのTTバイクを囲んで、気持ちよく走りました！

途中、年間パスポートを取りに弓家田さん宅へ寄り道すると、可愛いトイプードルのマロンちゃんがお出迎え♪

人懐っこい仕草に癒され、オマケにグレープフルーツジュースまでいただき、大満足でお宅をあとにしました(笑）

9時30分からは、久々登場の土屋さんを囲んで、テクニック練習を行いました！

翌日に、館山わかしおトライアスロンに参戦する弓家田さんは、前日だというのに黙々と練習され、その真摯な姿勢に感動しました！

ランでは、普段通らないような道を選び、新しい昭和記念公園の魅力を探す旅?!となりました(´ー｀)

練習後は、いつもの通り 『ばくだん畑』 へ直行♪

みんなでランチに舌鼓をうち、皆生に挑戦する西澤さんの壮行会のような雰囲気で、楽しく食事をしました！

毎週、和気藹々と練習していますので、お時間のある方はぜひお越しください☆

お待ちしていまーす(^_-)-☆

あ！あと、帰りの多摩サイで変わった自転車が走ってました！

これ、乗るのも、降りるのも、止まるのも、どうするんだろ。。(^^;　↓

7月3日 有馬ダムロングライド

参加者：古塩・弓家田・遠藤・宮川☆

今日はいつもの有馬ダムを目指してロングライドに行ってきました！

シーズン真っ盛りということもあり、途中にはバイクに乗る人がたくさん♪

タチトラメンバーは、みんな気さくな人ばかりなので、すれ違うたびに『こんにちはー☆』と挨拶♪

みんなニッコリ返してくれます！　バイク乗りでよかったなぁ☆って感じる瞬間ですよね！

遠藤さんがまだ乗り始めたばかりなのに、バレーボールで鍛えたという脚力を活かしてスイスイ着いて来られるのにびっくり☆

有馬ダムの最後の激坂もなんのその！他のグループの方々に負けずに登っていらっしゃいました(^-^)

みんなで有馬ダムの周りを流したら、アポロ池田さんオススメの 『耕心館』 へ直行！

ここはすごーく雰囲気が良いのにリーズナブル！最高に美味しいカレーが食べられる穴場的スポットです♪

しっとりシャンデリアが輝くオシャレな空間で、熱々のカレーを食べるのは最高のひと時でした(´ー｀)

これがあるからロングライドはやめられませんよね☆

日曜にお時間のある方はぜひ一緒にいきましょう！もうすぐ梅雨明けですしね(^_-)-☆

7月2日 バイク&ラン練習会

参加者　古塩・三浦・伊藤・弓家田・宮川

今日の天気予報は、午後から雨。。。　

最初の周回練習をこなしているときに、ザーッと振り出す始末(T-T)

ところが、その通り雨が終わると、とたんにいい天気に♪

ランを始める頃には、すっかり青空へ☆

雨上がりでたっぷり水分を吸った昭和記念公園の芝生たちが生き生きと輝いて、最高のランのトレーニングとなりました！

こんな広々とした環境でゆったりトレーニングできるのも、立トラならではですね☆

公園内の 『こもれ日の里』 では、七夕の準備が着々と進められ、メンバーそれぞれ願い事を短冊へ書き込み飾り付けて来ました！

こんな季節感があるのもいいですよね(^-^)

ちなみに私は3つも願い事をしてしまいました(笑）

全部トライアスロン大会に纏わることですけどね♪

６月25日　バイク&ラン練習会

参加者：古塩・永嶋・鬼塚・宮川

今日は梅雨の蒸し暑い中でしたが、見事に咲き誇るお花を愛でながらのトレーニングとなりました(^-^)

普段は、花には一瞥もくれず、ただひたすらに走りまくっていましたが、菖蒲の花や、蓮の花、梅雨の定番！アジサイなどなど。。。

ふと目をやるとキレイな花がたくさん咲いている公園内に、改めて感動し、

このような環境でトレーニングできることを幸せに感じました♪

幸せついでと言ってはなんですが、練習あとにはいつもの餃子屋さんに直行(^^;

黒ラベルに舌鼓をうちながら、次回の大会への決意を新たにしました♪

しかし、たっぷり汗をかいたあとのビールは最高ですね！

みてください！　この幸せそうな顔(笑）

極楽なひと時を味わいたい方は、ぜひ土曜のバイク&ランへどうぞ(￣ー￣+)☆

お待ちしております★

6月18日（土曜日）

バイク＆ラン練習会

参加者：池田・弓家田・前沢・古塩・長嶋・宮川・奥山

この日の記念公園はすいていて走り易く気持ちよい練習ができました。

■4月29日　江の島・シラスロングライド☆

こんにちは！みやかわです(^_-)☆

本日、前澤さんを囲んで、みんなで江の島のシラスを食べにロングライドに行ってきました！

朝、8時に柴崎体育館に集合して、焦らず、ゆっくりスタートしました♪

最初こそ、最後まで行けるか不安を抱えられていた前澤さんでしたが、さすが立トラメンバー！

走り始めたら、クルクル回るわ回るわ（笑）　素晴らしいケイデンスで町田の急坂も何のその♪まったく問題なく、スイスイと江の島まで着いてしまいました！

シラスのお店に行くにはちょっと早いかなぁ・・・なんて思っていたのですが、開店前からすごい人！ ^_^;早めに行って良かったです！

頼んだのはいつもの通り、いろんなシラス料理が味わえる 『シラス定食』♪

この写真見てください！　前澤さんの満足そうな笑顔(≧∀≦)　これだけでも、走ってでも来る価値があるのをご理解いただけると思います（笑）

その後は、稲村ガ崎公園でお昼寝休憩♪

江の島と青い海と青空と、、、　そして緑の芝生が最高に気持ちよく、みんな思い思いにお昼寝を楽しんでいました♪

帰りも、前澤さんのケイデンスは落ちることなく、見事！往復120キロを完走されました！

素晴らしい！パチパチパチ☆

今日は、新緑がまぶしくて、本当に気持ちの良いロングライドになりました☆

また次回も皆さんで行きましょう！

2月26日バイク＆ラン練習会　 参加者：古塩コーチ・奥山さん・新栄さん・宮川・ノア 今日は抜けるような青空の下、梅の香りと共に最高のトレーニングとなりました！ 梅が満開だったので、カメラに収める歩行者だけが唯一の危険でしたが(^-^; 帰りは、先週と同じく『ばくだん畑』 でランチ♪ 今週は『ぶた丼』が最高！！！！！！ みなさんも是非味わってみてください！！！！！☆ 下の写真の地面から生える白いお花は、『節分草』だそうです！ この時期に咲く、珍しい植物だそうです！ ＞良いんですよね？名雪さん（笑）

2月19日　バイク＆ラン　練習会　　

参加者：古塩コーチ　名雪理事長　西澤さん　永島さん　新栄さん　朝だけ奥山さん　宮川　計7名

今日は集合時には曇り空で、うーん。。っていう感じだったのですが、練習が始まるころには最高の青空に♪

昨日の強風でロード上に枝が散乱している状態だったので、バイクはテクニック練習となりました。

ポジションの確認と上体の筋肉の使い方とペダリングを意識した練習は、改めてバイクの奥深さを感じることができました(^-^)

その後のランでは、グライダー大会を見学！

大空に音も無く漂うグライダーは、とても優雅で見ていて飽きない感じでした♪

大会の内容は、10本投げて1分40秒以上何回滞空させることができたのかを競うそうです！

そんなわけで、今回は練習の写真をとるのをわすれてしまいました(^-^;

その後、みんなで奥山さんのお店　 『ばくだん畑』　へ、ランチに行きました♪

その様子は、フォトギャラリーに乗せておきマース(^-^)

しかし美味かった♪

２月６日（日曜日）

　青梅マラソン試走してきました。

参加者：古塩・池田・西沢・菅野ご夫妻+チャイちゃん・奥山

　２週間前とあって沢山のランナーが集まっていました。　体育館を出発すると西澤さんはマイペースでとっとと行ってしまいました。奥山は古塩さんが終始着いてくれてサボれず６分ペースで走り通しちゃいました、やはり最後の坂はきつかった。　チャイちゃん達もマーキング・脱糞（失礼！）などしながら３０キロを完走。　池田さんは後ろを走っているはずなのに居なくなっちゃたと思ったら軍畑あたりでトコトコ走っているのを見かけました。不思議なおっさんや。（実はいろいろ事情があったんです）

　お楽しみのランチは炭火焼ハンバーグ！これが絶品でしたヨ。

２月５日（土）　バイク＆ラン　練習会

参加者：古塩、奥山、西澤、鬼塚、伊藤、宮川

寒さも緩んだ、立春のぽかぽか陽気の中、バイク＆ランの練習でした(^-^)

バイクでは、伊藤さんが古塩コーチにドラフティングの指導を受け、必死に前の人についていくのが印象的でした！

あれだけのガッツがある伊藤さんは、トライアスロン向きですね☆

６０分ランのあとは、お決まりの まんしゅうギョウザの満北亭へ♪

練習後の、熱々ギョウザが最高なんです(^-^)

　　　　　　　　　　　　　　　　見てください！　この伊藤さんのうれしそうな顔を♪　（笑）↓

1/30（日）快晴　空気は冷たいものの風もなく

１月２９日（土曜日）

参加者：古塩・永嶋・伊藤・奥山

ガラガラの記念公園は走りやすく良い練習ができましたよ。

バイクは片足こぎ・手放しをまじえた先頭交代で約3会周回。

ランはディスクゴルフコースなどを走り、インターバルを１０本、フォームチェックなどで１時間やりました。

終了後のお楽しみ（満北亭）に私は行けなかった。残念！

　　以上、ばくだん奥山でした。

1月23日（日曜日）

参加者：古塩・永嶋・鬼塚・奥山

　東大和運動公園周辺をランニング後グランドでドリル練習・加速走10本

そして動画で各自のフォームチェック。

やはりポイントは骨盤かあ。なかなかうまく行きません。

次週も加速走やるそうです。参加できる方は是非！。

1月22日（土曜日）

参加者：古塩・西沢・宮川・永嶋・奥山

　今日は寒さも和らいで穏やかな日でした。

バイク練習は手離しと片足こぎ、先頭交代。

最後の先頭交代では、約3名のスイッチが入ってしまい、ついて行けず、

写真撮影と称して一休み(笑）

ラニングでは動画で各自のフォームをチェック。

わかりやすくとても参考になりました。

さすが！古塩さんのフォームはとてもきれいでした。

12月26日（日曜日）

東大和運動公園にてドリル練習

　調整中の拓大チームの走りを見ながらのトレーニングとなり、

キロ2分45秒で走る選手と同じトラックでの刺激的な練習会となりました。

参加者：古塩・永島・鬼塚・伊藤・奥山

こんばんは。立トラの永嶋です。今日の練習会の報告をさせていただきます。よろしくお願いします。
今日は、気温は低かったのですが、晴天で、園内の人も少なく気持ち良くトレーニングすることができました。参加者は、古塩さん、小川さん、鬼塚さんと永嶋の4人です。
練習メニューは、
バイク9キロ×3週を行いましたが、そのうち1週は両手を離しながらバイクを回すトレーニングを行いました。（写真）
このトレーニングは、バランスをとることだけでなく、体幹部の強化にも役立ちました。次の周回では楽にバイクを回すことができました。
今後定期的にトレーニングに取り入れていく予定です。
皆さんお疲れ様でした。

2010年12月23日

素晴らしいお天気の中、今年最後のロングライドに行って参りました！

昨日の納会のお酒は何のその！朝8時に関戸橋に集合して、140キロを

走破して、湘南名物・生シラスを食して、15時30分には四谷橋に戻ってくる！

という計画で古塩コーチ、池田アイアンマン、宮川＆愛犬ノア の3人プラス１

で行って参りました！

鎌倉街道から、オネカンを抜け、相模原から厚木、平塚、湘南江ノ島と、

走りやすい道を選びながら、一路、生シラスを目指して爆走しました！

写真は、厚木を過ぎたあたりの田んぼの中の一本道！

雲ひとつ無いお天気に、みんなのケイデンスも上がりっぱなしでした(^-^)

休憩を取りながら、海へと近づきます！

ノアちゃんは、古塩さんにめっちゃ可愛がってもらってました（笑）

池田さんは20年物のランドナー？で参加！

めちゃくちゃ重たい自転車でしたが、それでも切れのある走りを見せる池田さんは、

さすがアイアンマンです！

海辺に出ると、一本道！

イージーバーをガッチリ掴んで、一気に加速します！

向かい風の中、時速４５キロで突っ走ります！

これぞハワイアイアンマン７回出場の走りです！！！　やっぱかっこいいわ♪

　　　　　　　　　　　　　江の島に到着して、みんなでワンショット♪

　　　　　　　　　　　　　バックの富士山も絶景でした(^-^)

待ちに待った生シラス定食!!!

見てください!　このうれしそうな古塩コーチのうれしそうな顔を!!（笑）

生シラスに、掻き揚げシラス、茹で上げシラスまで付いてしまっていては、

もちろん、全員、ご飯はおかわりでした！

帰りは、境川をさかのぼり、大和へ、

その後、町田から鎌倉街道を通って、四谷橋まで爆走！

目標よりも２０分早い、１５時１０分に帰ってきました！

素晴らしい天気の中、今年を締めくくる素晴らしいロングライドでした！

最高に楽しいですから、来年はもっとたくさんのみんなで走りましょう！

チームウェアもぜひ作りましょうね！！

来年もぜひよろしくお願いいたします(^-^)/　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の走行距離　１４２キロ